Välkomna över till min hemsida!

http://www.justlotta.se

Här fortsätter jag med min blogg precis som vanligt. Och klickar ni på ikonerna så kan ni öven hitta mig på facebook och på instagram. Gilla gärna min Facebook-sida om du tycker om det som jag skriver!

Annons

Ny adress

Hej kära trogna läsare!

Jag vill meddela att bloggen inte har dött utan allt har uppdraperats. Jag finns på en ny adress: www.justlotta.se. När ni kommer till hemsidan så får ni gärna kika runt lite. Men vill ni komma direkt till bloggen så klicka på den här länken: http://justlotta.se/blogg-justlotta/.

Jag skriver fortfarande om hälsa utifrån ett holistiskt perspektiv.

Jag kommer att stänga ned den här adressen inom två månader. Så gör det till en vana att surfa in på min hemsida istället. Genom min hemsida kan ni finna mig på twitter, instagram och facebook.

 

Vi ses där ute:)

Kärlek och respekt

Lotta

 

Att njuta!

God morgon i sommarvärmen!

Solen och dess värme strålade på oss redan tidigt i morse och fåglarna kvitter var som musik i mina öron. Hettan kommer också tidigt idag så se till att ni dricker ordentligt med vatten. För vet du när du har vätskebrist? Känner du till din kropps signaler? Eller är det först när migränen slår till, eller håglösheten, som du förstår att kroppen är i obalans? Den viktigaste tiden på dygnet som du ska se till att du får i dig vätska är på morgonen. Det första du gör mer eller mindre. För efter natten då kroppen har avgiftat sig själv så måste vi ge kroppen mer vätska för att den ska fungera. Så, se till att du dricker ordentligt!

 

Igår kväll så fick jag en impuls av att jag ville säga några ord. Så nedan finns ett videoklipp som ligger på Youtube. Gilla och dela gärna om ni tycker att det är bra:)

Må väl och ta hand om varandra!

Snart ny plats för bloggen!

Kära läsare!

Inom några dagar så kommer den här bloggen att bli flyttad och inkluderad i min nya hemsida. Jag kommer att släppa hemsidan i början av nästa vecka. och vi håller just nu på att jobba med finliret. Jag har fått mycket stöd och hjälp med hela bygget av sidan, utformningen och hur den ska kunna användas av fantastiska Stina Seger på SliM Webb- & Reklambyrå. Med hennes och hennes kollegors expertis så får jag hjälp med precis allt och bemötandet har varit och är fantastiskt.

Jag hoppas verkligen att ni ska tycka att det är lätt att hitta på sidan och jag ska göra mitt allra bästa för att den ska hållas levande. Min blogg kommer att vara en del i det.

Jag kommer att återkomma med den nya adressen för hemsidan och bloggen i helgen. Och när allt är klart. Då kommer mina inlägg bli fler. Så vi får ha lite tålamod tills dess.

 

Ha nu en skön kväll!

 

Tid för eftertanke och reflektion är underskattat!

Sorterar du dina tankar? Kör du i 180 varje dag i veckan?

Som vanlig dödlig glömmer man ibland bort ”för vems skull göra jag just detta?”. Idag satt jag tillsammans med en otroligt klok ung man på ett fik i Halmstad. Trots att jag är nästan 10 år äldre än honom så delar vi många insikter om livet och inte minst människosynen och synen på oss själva. För mig tog det 32 år för att jag skulle ställa mig själv frågan: För vems skull gör du just detta? Och svaret kom inte helt självklart. Det började med en undanflykt. ” Men jag gör det för att jag själv vill”.  Sen frågade jag igen. Det sved lite i mitt hjärta. Och jag svarade ”Jag gör det för att bevisa att jag kan, för min egen skull”. Men jag blev inte nöjd med det svaret heller. Så återigen frågade jag mig själv. Varför åker du Vasaloppet? ” För att mamma och pappa ska se mig och tycka att jag är duktig”. Fy, vad det stack i hjärtat. Vem vill erkänna det för sig själv? Att man gör saker mer för andra än för sig själv? Är jag ensam tro?

Så, vi satt och pratade. Jag och den unga mannen. Och det visar sig att han är hästlängder före mig (om man räknar år då man upptäcker sidor av sig själv som man har gömt i sin garderob) och så uppfriskande det är att prata om det. För mig är det inget som är häftigare än att utvecklas som människa. Och att göra det tillsammans med andra är en gåva. Så, att ställa sig själv frågor oavsett hur jobbiga de är. Det är viktigt. Och viktigare än det är att oavsett svar, ställa en fråga till. Var beredd på att lära känna dig själv.

You can run but you can’t hide.. Eller?

För min del så har jag nog under många år gömt mig för mig själv. Och vad har det gjort med mig? Jo, skapat en massa osäkerhet. Vad händer när man är osäker? Om du tänker dig ett djur som anfaller, eller en människa som bara börjar gapa på en. Gör de det för att de är självsäkra eller för att de är osäkra? För behöver man skälla på andra om man vet vart man har sig själv?

Som min mentor JP Sears brukar säga: ”Food for thought”

Och att ta det med ro i livet och våga ta ett steg tillbaka och se det stora hela. Det är något vi ibland missar när vi lever snabbt. Men det här med att reflektera är otroligt underskattat. Och för mig är sommaren en bra tid för att titta tillbaka över hur våren var. Sen måste man träna på att reflektera och för alla kommer det inte helt naturligt. Men det är nyttigt. Dock bör man skilja på att grubbla och reflektera. Det är inte samma sak:)

Tider av regn, återhämtning för kropp, själ och natur

Soliga dagar!

Vi har haft otroligt fina dagar nu på senaste och i det en del stress. För, man vill hinna med saker samtidigt som man vill slappa i hängmattan, på stranden, i en park och på kvällen vill man grilla, träffas på stan eller gå ut en sväng. Så dagen blir rätt hektisk. Och när regnet kommer så är det som att alla pustar ut. Samtidigt som det också medför stress. För helt plötsligt blir det en soldag mindre på semestern. Och har man inte åkt till ett solparadis i år (som jag inte har gjort) så börjar man fundera på om man har fått tillräckligt mycket bränna inför den gråa hösten.

Jag måste säga, med 6 veckor av semester i bagaget, att det är rätt gott med lite regn. Och jag tror nog att min hud har fått tillräckligt med D-vitamin för att klara sig några veckor framöver. För mycket sol tror jag inte är så bra. Och regnet ger en chansen för lite reflektion. För även om jag slukar böcker i solen på klipporna, så finns det inget bättre än att krypa ned i soffan med en kopp te och läsa en god bok.

För att kroppen ska komma ned i varv så är det viktigt att lyssna på sin kropp. Jag har nu i några dagar dragits med en tarm som avgiftar sig i rask takt. Jag har oförsiktigt ätit glass (laktosfri) och det har inte fungerat alls för mig. Jag testade två gånger och ingen av dem fungerade. Jag fick ont i huvudet och därefter ville kroppen inte ha någon mat alls. Den ville bara bli av med det jag hade ätit. Och med det problemet så har jag ändå gått till gymmet för lättare träning. Och eftersom jag inte lyssnade tillräckligt på min kropp så säger den nu ifrån igen. ”Stanna hemma, gå inte och träna… nu har du fått en stel nacke. Kan du inte bara lyssna på mig?” Så, jag måste lyssna. För det är inte meningen att man ska göra något så dumt som att inte lyssna på sin kropp. Den är hög-intelligent när en själv ibland är otroligt korkad, bara för att man har fått för sig något. ”The Mind” gör ifrån sig en massa oljud dagarna i ända och det kan vara bra att lyssna inåt och det riktiga och inte på den lilla gubben i huvudet som ändå inte säger något bra.

Jag tror att många som pressar sig, till fördärv för sin kropp, på alla möjliga olika sätt, har problem med den lilla gubben i huvudet som inte säger något snällt. Vill man lära sig om mer om detta så rekommenderar jag att man läser, eller lyssnar på Eckhart Tolle och hans bok The Power of Now.

The Power of Now – Audible

The Power of Now – Eckhart Tolle’s hemsida

The Power of Now – Adlibris

Mathysteri

Som en del av informationssamhället är även jag skyldig!

Det är en djungel för många om vilken kost som man ska välja. Det kommer olika rön från olika källor och allt låter bra. En person fick fantastiska resultat från LCHF, en annan från GI och en tredje från Paleo. Vad ska du välja? Måste du välja? Vem har rätt och vem har fel?

Mitt svar: Alla har något rätt och alla har något fel. För din kropp är inte programmerad efter andras kroppar. Den är din och den är unik. Du har genom dina gener, din miljö skapat tolerans eller intolerans till vissa matprodukter. Jag kan inte slaviskt följa Paleo eftersom jag fortfarande får inflammation av mat med hög svavelhalt. Men jag vill inte följa LCHF eftersom där finns det för mycket fett för min kroppstyp. Jag kan inte leva på lågt GI eftersom det gör att jag får svårt att tänka. Så vad gör jag? Jo, jag följer min kropp och vad den reagerar på.

Men jag förespråkar oavsett diet att man äter ekologiskt. Titta bara på vad som hände i Indien med alla barn som dog på grund av ett insektsmedel som hade sprutats på maten. Sen hoppas jag att den medvetne äter så lite halvfabrikat som möjligt. Och att man undviker oljor som är inflammatoriska; rapsolja, matolja och att man inte äter margarin. Jag liksom många andra coacher har bittert fått erfara vad gluten kan göra med vår kropp och i mångt om mycket så bör det undvikas. Och vips så har även jag satt griller i huvudet på dig!

Därför hoppas jag att JP Sears kan få klargöra några saker om kost för oss.

En hälsosam livsstil, är det så enkelt?

Media, bloggar, vänner, gymmet osv… Allt och alla påverkar dig. Inte minst påverkas vi av årstiderna.

När sommaren kommer ler vi och är lyckliga åt att få tillbringa lata dagar vid stranden, vid sjön eller kanske i skogen. Somliga vill bara begrava sig i en god bok andra vill ut på äventyr. Det som är lika för alla är väl att sommaren gör att vi vill leva ut. Och leva ut gör vi på olika sätt och olika mycket.

Sommaren brukar gå hand-i-hand med stora intag av alkohol, färdigmarinerade köttbitar (för att dölja de egentliga smakerna) mängder med glass och listan kan göras lång. För er som läser min blogg så vet ni att det tar 21-27 dagar att skapa en ny vana och det tar 3 dagar att bryta den. Så, vad betyder det?

Om man i 14 dagar, utan att tänka sig för, tar sig en öl, två, tre, kanske fyra varje eftermiddag. Ja, då har man börjat slå sig in på en ny vana. Två veckor blir snabbt tre och innan man vet ordet av så har 21 dagar gått och tillslut sker allt automatiskt. Är du då alkoholist? Det är inte min plats att bedöma detta. Men jag kan säga att du har en lever som inte är så glad på dig. Och med största sannolikhet så kommer den att berätta det för dig på många olika sätt. Dessvärre är frågan om du har tid att lyssna.

Och har du jobbat hårt för din hälsa. Du tänker var dag på att du ska äta hälsosamt. Du går och tränar och du har dina rutiner. Och helt plötsligt. Pang! Nu kom sommaren och alla unnar sig och latar sig. Vad gör du? Du är medveten om dessa tre dagar och du känner dig stressad. Om det är någon tröst. Du är inte ensam! Många av oss som jobbar med hälsa är nog aldrig så besvärliga som under sommaren. Då kommer vi på grillfesterna med våra ekologiska grönsaker och vårt ekologiska kött som är utan kryddor. Vi tar med oss våra kosttillskott och vårt filtrerade vatten. Sen tackar vi artigt nej till alla alkoholhaltiga drycker. Party Pooper? Inte med avsikt.

För under resten av året så är det ingen som ”drabbas” av vår livsstil och vi umgås oftast med likasinnade eller så accepterar de bara tokigheterna:) Men på sommaren då blandar vi oss med övrig befolkning och helt plötsligt så blir man lite besvärlig.

Stressa inte! Ha inte dåligt samvete! Det är din kropp, ditt liv och dina val! Om du är lite krånglig, So What? Det är vad det är och du skadar ju ingen.

Tappa inte hoppet och ge inte upp. Njut av sommaren och njut av att du väljer en väg som leder till ett långt och friskt liv!

Även en hälsocoach tar semester!

Hej alla semesterfirare!

Det är viktigt att tänka på att koppla bort jobbet. För hur ska du annars kunna ladda dina batterier? Man brukar säga att man bör leva som man lär. Och med det vill jag säga att även jag tar en paus när jag behöver det. Av just den anledningen så har det varit dåligt med uppdateringar av bloggen.

Igår så jobbade jag tillsammans med Kimberly Pålsson på Nails and Beauty i Halmstad. Vi har jobbat med att styla mig inför mina fotografier till hemsidan. Jag kommer att lansera bilderna där även om jag är sugen på att redan nu släppa några. Men ibland är det bra att hålla på sig lite. Jag är otroligt nöjd med det som vi gjorde och jag tycker att ska man göra sig fin för fotografering, fest, bröllop eller bara lära sig hur man sminkar sig och sätter upp håret, då ska man verkligen gå till Kim.

Innan vi satte igång med all make och fotografering så hade Eva C Bengtsson som äger salongen gjort mina fantastiska naglar. Faktiskt så gjorde hon även min mammas naglar inför min systers otroligt fina bröllop.

Mer om det här äventyret kommer inom kort då min alldeles egna hemsida kommer att lanseras. Det är med spänning som jag ser fram emot detta.

Jag önskar er en fortsatt skön sommar:)

Att aldrig ge upp!

I dagens samhälle så åker man på många motgångar och det är lätt att hänga med huvudet och inte se helheten av det som hade hänt. Därför vill  jag dela med mig av den här fantastiska videon.

Tänk på budskapet i klippet och sov så gott!

Kärlek till alla mina läsare:)